Γυναίκες και Άθληση (αποκτήσετε τέλεια εμφάνιση με mountain bike down hill)

Γράφει η Ειρήνη Κομνηνού*
Οι γυναίκες πρέπει να να γυμνάζονται συστηματικά. Η άθληση συμβάλει στην βελτίωση της εμφάνισης και της γενικής υγείας. Η άσκηση βοηθάει στην
ενίσχυση της αυτοπεποίθησής μας σε όλες τις φασεις της ζωής μας.


Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση δίνει σε εμας τις γυναίκες την αίσθηση της ολοκλήρωσης, η οποία σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση. Η άσκηση, πέρα από τα οφέλη στην υγεία που σας προσφέρει, είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ποιότητα ζωής των γυναικων.



Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.

Ποιο είναι το καλύτερο είδος άσκησης για εμας τις γυναίκες ;

Ποια πρέπει να είναι η συχνότητα και η διάρκεια της άσκησης ;

Η γυμναστική βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα;

Επίσης βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, η οποία έχει πληξει το γυναικείο φύλο, σύμφωνα με αρκετές μελέτες.


Οσες γυμναζομαστε εχουμε απαλλαγει απο τις ενοχηλσεις πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.







Αυτο διοτι κάνοντας γυμναστική, παράγει ο εγκέφαλος τις «ορμόνες της χαράς», τις ενδορφίνες, οι οποίες μειώνουν το αίσθημα του πόνου, μας χαρίζουν ευφορία και καλή διάθεση, καθώς επίσης είναι αντιγηραντικές και αντι-στρες, διατηρώντας την ψυχική και σωματική μας υγεία σε άριστη κατάσταση. Οι ενδορφίνες εκκρίνονται στον οργανισμό μας έως και 500% μετά από 30 λεπτά αερόβιας άσκησης.




Οι γυναικείες ορμόνες -τα οιστρογόνα- εκτός από το ότι βελτιώνουν την ψυχική μας διάθεση, αυξάνουν το μεταβολισμό και τη διάσπαση σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυξάνεται μετά την άσκηση και διατηρείται σε υψηλά επίπεδα μέχρι και 4 ώρες μετά. Δυστυχώς, όμως, μειώνεται κατά την εμμηνόπαυση.




Προτιμήστε τα extreme sports για να αδυνατίσετε! Η αδρεναλίνη που εκκρίνεται στον οργανισμό με το αίσθημα του κινδύνου, προκαλεί τη διάσπαση του λίπους και αυξάνει την απόδοση της καρδιακής λειτουργίας. Δεν είναι τυχαίο που οι λάτρεις αυτών των σπορ είναι αδύνατοι και καλα γυμνασμένοι .




Προσωπικα για να διατηρoυμαι σε τέλεια φόρμα εχω επιλέξει το downhill-nountain bike. Η φύση μας δίνει Ποιότητα Ζωής και ενεργεια, μας κάνει καλύτερους ανθρώπους




* Η Ειρηάννα Κομνηνού ειναι γυμνάστρια-Personal Trainer
 (contact : irenekomnenou@gmail.com)