Η Ελλάδα προσφέρεται γιά νά κάνεις ορεινά αθλήματα καθώς διαθέτει όλες τις μορφολογίες και τις καιρικές συνθήκες, για να γυμναστεiτε και για να έρθετε σε επαφή με την φύση.
Ορεινή ποδηλασία, ορειβασία, αναρρίχηση, τρέξιμο κλπ.
Στο ορεινό τρέξιμο (mountain trail running), εχουμε μονοπάτια τά οποια, έχουν πολλαπλές κλίσεις και περνούν από διάφορα είδη εδαφών, όπως πεδιάδες, βραχώδη εδάφη, λόφους, δάση, κλπ.
Οι μεγάλες κλίσεις, ή τα εξαιρετικά δύσκολα εδάφη, απαιτούν καμιά φορά περπάτημα ή σκαρφάλωμα.
Η ορεινή ποδηλασία είναι ένα άθλημα, στο οποίο ο αθλητής – αναβάτης, οδηγεί ένα ποδήλατο (mountain bike) ειδικά κατασκευασμένο, για εκτός δρόμου διαδρομές μέσα στη φύση, σε δασικούς δύσβατους δρόμους, αλλά και μονοπάτια.
Απαιτεί πολύ καλή φυσική κατάσταση, αντοχή, ισορροπία, αυτονομία και -φυσικά- ποδηλατικές δεξιότητες.
Επίσης, συχνά απαιτείται από τον ποδηλάτη, η δυνατότητα επιδιόρθωσης του ποδηλάτου σε περίπτωση βλάβης.
Χωματόδρομοι, λόφοι, μονοπάτια ανάμεσα σε δέντρα, ορεινά δάση ανοιχτά .
Ένα δίκτυο δρόμων, λόφων και δασών δίπλα στην πόλη, αλλά και ορεινών συμπλεγμάτων που είναι ανοιχτά για δραστηριότητες, δημιουργούν τiς καλύτερες πρυποθεσεις για ποδηλασία βουνού.
Δεν είναι μόνο η παρθένα φύση και τα ανέγγιχτα τοπία της Ελλάδας, οι Εθνικοί Δρυμοί, τα υποβλητικά φαράγγια,οι λiμνες, τα ορμητικά ποτάμια, οι απάτητες κορυφές, τα αλπικά λιβάδια, τα δάση, οι λιμνες και οι τεράστιοι κάθετοι βράχοι, που μοιάζουν με γλυπτά.
Είναι και το μοναδικό κλίμα που κάνει την Ελλάδα ιδανικό τόπο για τα σπορ βουνού.
Η ποδηλασία στο βουνό είναι μια μοναδική εμπειρiα.
Κάθε εποχή έχει τη δική της γοητεία. Από την άνοιξη μέχρι τον χειμώνα τα τοπία κυριολεκτικά μεταμορφώνονται, προσφέροντας αξέχαστες εικόνες, όσες φορές και αν τα επισκεφθείτε.
Τόποι ασύλληπτης φυσικής ομορφιάς θα φιλοξενήσουν όποια δραστηριότητα αγαπάτε να κάνετε στο βουνό: αναρρίχηση, πεζοπορία, ποδηλασία βουνού, σκι, ορειβασία.
ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΖΩΗΣ
Κανοντας σπόρ στό βουνό θα δειτε μεταξυ αλλων την μοναδική θέα από ένα μοναστήρι που εiναι σε βράχια, είτε θα κολυμπήσετε στiς κρυφες παραλίες, θα ανακαλύψετε άγνωστους στο ευρύ κοινό χώρους, μοναστήρια, μικρούς ορεινούς οικισμούς κλπ.
Οι εναλλαγές του τοπίου μέσα στην ίδια διαδρομή μερικών χιλιομέτρων είναι εκείνες που ενθουσιάζουν τους πεζοπόρους και μετατρέπουν την πεζοπορία στην Ελλάδα σε αξέχαστη εμπειρία.
Τα τελεια γυμνασμενα σωματα απαιτουν καλο υπνο καi σωστη διατροφη, χωρiς σουβλακια, πiτσες, αλατι, ζαχαρη, αλκοολ, καπνισμα κλπ
Με δύο λόγια χρειάζονται θυσίες. Τα αγαθά κόποις κτώνται. Το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει σε όλους τους τομείς.
Γυναίκες και Άθληση. Αποκτήσετε τέλεια εμφάνιση με mountain bike down hill.
Οι γυναίκες πρέπει να να γυμνάζονται συστηματικά. Η άθληση συμβάλει στην βελτίωση της εμφάνισης και της γενικής υγείας. Η άσκηση βοηθάει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής μας σε όλες τις φασεις της ζωής μας.
Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση δίνει σε εμας τις γυναίκες την αίσθηση της ολοκλήρωσης, η οποία σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση.
Πέρα από τα οφέλη στην υγεία που σας προσφέρει, είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ποιότητα ζωής των γυναικων.
Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση, διότι παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.
Ποιο είναι το καλύτερο είδος άσκησης για εμας τις γυναίκες ; Ποια πρέπει να είναι η συχνότητα και η διάρκεια της άσκησης ;
Η γυμναστική βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα;
Επίσης βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, η οποία έχει πληξει το γυναικείο φύλο, σύμφωνα με αρκετές μελέτες.
Οσες γυμναζομαστε εχουμε απαλλαγει απο τις ενοχηλσεις πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Αυτο διοτι κάνοντας γυμναστική, παράγει ο εγκέφαλος τις «ορμόνες της χαράς», τις ενδορφίνες, οι οποίες μειώνουν το αίσθημα του πόνου, μας χαρίζουν ευφορία και καλή διάθεση, καθώς επίσης είναι αντιγηραντικές και αντι-στρες, διατηρώντας την ψυχική και σωματική μας υγεία σε άριστη κατάσταση.
Οι ενδορφίνες εκκρίνονται στον οργανισμό μας έως και 500% μετά από 30 λεπτά αερόβιας άσκησης.
Οι γυναικείες ορμόνες -τα οιστρογόνα- εκτός από το ότι βελτιώνουν την ψυχική μας διάθεση, αυξάνουν το μεταβολισμό και τη διάσπαση σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυξάνεται μετά την άσκηση και διατηρείται σε υψηλά επίπεδα μέχρι και 4 ώρες μετά. Δυστυχώς, όμως, μειώνεται κατά την εμμηνόπαυση.
Προτιμήστε τα extreme sports για να αδυνατίσετε! και πολύ εμφανίσιμες
Η αδρεναλίνη που εκκρίνεται στον οργανισμό με το αίσθημα του κινδύνου, προκαλεί τη διάσπαση του λίπους και αυξάνει την απόδοση της καρδιακής λειτουργίας. Δεν είναι τυχαίο που οι λάτρεις αυτών των σπορ είναι αδύνατοι καi πολύ καλα γυμνασμένοι .
Προσωπικα για να διατηρoυμαι σε τέλεια φόρμα εχω επιλέξει το nountain bike.
Η φύση μας δίνει Ποιότητα Ζωής και ενεργεια, μας κάνει καλύτερους ανθρώπους.
* Η Ειρήνη Κομνηνού ειναι γυμνάστρια-Personal Trainer καi απόφοιτη της Παιδαγωγικής Ακαδημίας.
ΕΙΡΗΝΗ ΚΟΜΝΗΝΟΥ-ΑΡΘΡΑ
ΟΧΙ ΑΛΛΑ ΘΑΝΑΤΗΦΟΡΑ ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ
ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΑΒΛΕΠΟΥΜΕ ΤΙ ΕΙΠΕ ΣΧΕΤΙΚΑ Ο ΚΥΡΙΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ Φ. ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ :
ΠΟΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ ΚΑΤΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΟΤΙ ΜΕ ΤΑ ΣΠΟΡ ΤΟΥ ΒΟΥΝΟΥ ΚΑΤΑ ΤΟΥΣ ΘΕΡΙΝΟΥΣ ΜΗΝΕΣ ΓΙΝΟΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΕΘΕΛΟΝΤΕΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΔΑΣΩΝ.
ΑΣ ΣΥΜΒΑΛΛΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΩΝ ΔΑΣΩΝ ΜΑΣ.
ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΠΛΕΟΝ ΙΣΑΞΙΕΣ ΚΑΙ
ΑΡΚΕΤΕΣ ΦΟΡΕΣ ΑΝΩΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ
ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΒΙΝΤΕΟ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου