Πόσα λεπτά γυμναστικής χρειαζόμαστε για μια καλή υγεία

 Ο μαγικός αριθμός και η άσκηση που πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας

Οι επιστήμονες κάνουν λόγο πως πάρα πολύ σύντομα θα βλέπουμε πολύ συχνά ανθρώπους να φτάνουν τα 100 έτη και μάλιστα να μην αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Διατροφή και άσκηση παραμένουν σύμμαχοι μας στον αγώνα για μακροζωία και οι επιστήμονες χτυπούν το καμπανάκι σε όσουν κάνουν καθιστική ζωή.

Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine πρόσφατα, παρουσιάζει τον μαγικό αριθμό για να αποφύγουμε προβλήματα υγείας και να ζήσουμε περισσότερο.

22 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να αντιμετωπιστούν όλα τα προβλήματα που δημιουργεί η καθιστική ζωή.



Όσοι εργάζονται σε γραφείο, και ακολουθούν έναν τρόπο ζωής με ελάχιστη κίινηση, έχουν 38% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα.

Η άσκηση που δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινότητά σας είναι η αερόβια άσκηση.

Γρήγορο περπάτημα, ανάβαση σε λόγο, τρέξιμο πρέπει να γίνουν συνήθεια σε όσους κάθονται για 8 και περισσότερες ώρες σε μία καρέκλα.