Ο Νο1 τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας, ακόμα κι αν έχετε οικογενειακό ιστορικό

Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει ένας τρόπος που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας κατά σχεδόν 300%. Μόνο στις ΗΠΑ, 6,2 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με τη νόσο Αλτσχάιμερ, γεγονός που την καθιστά την πέμπτη κύρια αιτία θανάτου στη χώρα. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε 1 στους 9 ανθρώπους άνω των 65 ετών.
 Δυστυχώς, αυτά τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι πολλοί από εμάς γνωρίζουμε κάποιον με άνοια ή Αλτσχάιμερ και ίσως έχουμε ακόμη και οικογενειακό ιστορικό με νόσους που σχετίζονται με τη γνωστική λειτουργία.

Παράγοντες κληρονομικότητας και τρόπος ζωής:

Υπάρχουν πολλά γονίδια που επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ, τόσο θετικά όσο και αρνητικά. Ενώ τα γονίδια μπορούν να κληρονομηθούν, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο εκφράζονται τα γονίδια σε ένα άτομο. Πολλά πράγματα μπορούν να “ενεργοποιήσουν” και να “απενεργοποιήσουν” τα γονίδια, όπως:

το περιβάλλον (αστικό ή αγροτικό),

ο τρόπος ζωής (διατροφή και σωματική δραστηριότητα),

η διαχείριση των παραγόντων κινδύνου (όπως το μη κάπνισμα) και άλλα.

Ενώ πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τη γνωστική υγεία, υπάρχει ένας παράγοντας που ξεχωρίζει για τις προστατευτικές του ιδιότητες – ο υγιεινός τρόπος ζωής.

Μια μελέτη στο Journal of the American Medical Association διαπίστωσε ότι, ανάλογα με τον γενετικό κίνδυνο, ορισμένοι άνθρωποι με υγιεινό τρόπο ζωής είχαν σχεδόν 300% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια από εκείνους με ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Συμβουλές υγιεινού τρόπου ζωής για την άνοια: Προστατέψτε τον εγκέφαλό σας

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ευτυχώς εφικτή για όλους, ανεξάρτητα από το πρόγραμμα, το σπίτι ή τον προϋπολογισμό σας.