Έντερο: Η Νο1 τροφή για την υγεία του πεπτικού συστήματος, σύμφωνα με ειδικό – Βελτιώνει και τον ύπνο

Ένας ειδικός υγείας υποστηρίζει ότι μία συγκεκριμένη τροφή είναι η καλύτερη για το έντερο. Είναι εύπεπτη και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του βλεννογόνου του στομάχου (της εσωτερικής επένδυσης του στομάχου). Παράλληλα, μπορεί να συμβάλλει και στον καλύτερο ύπνο.

Το λαχανικό που «φροντίζει» το έντερο, σύμφωνα με ειδικό

Ένας διατροφολόγος μοιράστηκε το «Νο1 τρόφιμο για την υγεία του εντέρου» και ανέφερε ότι μπορεί να υπερέχει σε οφέλη ακόμη και από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο.

Καθώς πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα το χειμώνα, η εστίαση στην υγεία του εντέρου είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της συνολικής σωματικής ευεξίας. Είναι ευρέως αποδεκτό ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ευεργετικά για την υγεία μας, αλλά ένας ειδικός ισχυρίζεται ότι υπάρχει ένα ξεχωριστό λαχανικό που ξεπερνάει όλα τα άλλα.

 Σε βίντεο στο Tik Tok, ο χρήστης PCOS.Thyroid.Weight.Loss σημείωσε: «Ίσως σκέφτεστε ότι είναι το λάχανο, το μπρόκολο ή το σπανάκι, και μην με παρεξηγείτε, αυτά τα λαχανικά είναι εξαιρετικά υγιεινά για το έντερο. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα, όπως SIBO (βακτηριακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο), καντιντίαση ή πεπτικά προβλήματα όταν δυσκολεύεστε να τα χωνέψετε.

Η ασφαλέστερη επιλογή είναι το σέλινο, το οποίο σχεδόν πάντα λειτουργεί. Είναι πολύ εύπεπτο [και] περιέχει πολυσακχαρίτες με βάση στην πηκτίνη, οι οποίοι βοηθούν στη βελτίωση της εσωτερικής επένδυσης του στομάχου. Το σέλινο είναι επίσης αντιμικροβιακό, οπότε μπορεί να βοηθήσει σε διαταραχές του εντέρου. Φάτε σέλινο και πιείτε χυμό σελινόριζας», συμβουλεύει ο ειδικός.

Τα οφέλη του σέλινου για την υγεία

Το σέλινο είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία βοηθά στην υγεία του εντέρου και προκαλεί αίσθημα κορεσμού, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, είναι γεμάτο από Βιταμίνη Α, υποστηρίζοντας την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και ενισχύοντας την υγεία των ματιών και του δέρματος.

Το MedicineNet γράφει: «Σύμφωνα με την έρευνα, το σέλινο περιέχει μια μοναδική ένωση που ονομάζεται 3-n-βουτυλοφθαλίδη (BuPh), η οποία φέρεται να έχει ιδιότητες μείωσης των λιπιδίων (η χοληστερόλη είναι ένα λιπίδιο). Το BuPh έχει επίσης καταπραϋντική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση του καλύτερου ύπνου».

Το BBC Good Food γράφει επίσης ότι το σέλινο:

• είναι ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς,
• βοηθά στην πέψη,
• είναι εξαιρετικό για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και του βάρους και
• μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη.