Γράφει η Ειρήνη-Αντωνέλλα Κομνηνού Νους υγιής εν σώματι υγιεί.
Επειδή ο άνθρωπος αντιμετωπίζεται ως ενιαία ψυχοσωματική και πνευματική οντότητα η
σύζευξη της μουσικής με τη γυμναστική θα συμβάλλει στην υποταγή του σωματικού στοιχείου στο πνευματικό.
Το σώμα θα αγγίξει την ψυχή.
Η μεν γυμναστική θα επηρεάσει το πνευματικό τμήμα της ψυχής ενώ η μουσική θα καλλιεργήσει το λογικό ή φιλοσοφικό της τμήμα.
Μουσική και γυμναστική θα εναρμονίσουν τη λογική και το πνεύμα κι αυτές την επιθυμία, ώστε η αρμονία των τριών αρχών της ψυχής και η αρμονία ψυχής σώματος να οφείλονται στην ηθική επίδραση των δυο σημαντικών βαθμίδων της εκπαίδευσης.
Πολυ σημαντικο ειναι να γνωριζετε οτι ο Πλατων δiδαξε οτι οποιαδήποτε υπερβολή μπορεί να οδηγήσει στη σκληρότητα ή μαλθακότητα.
Ο πραγματικός μουσικός είναι εκείνος που καταφέρνει να ενώσει τη γυμναστική και μουσική στις τέλειες αναλογίες της και στη συνέχεια να τις προσφέρει με μέτρο ως δώρο στην ψυχή.
Σύμφωνα με τον Πλάτωνα η γυμναστική είναι αδελφή της μουσικής.
Για την επίτευξη της ψυχοσωματικής ανάπτυξης του ατόμου επιβάλλεται η σύμμετρη σωματική άσκηση και των δύο.
Εξάλλου οι φύλακες έχουν απόλυτη ανάγκη από σωματική άσκηση τέτοια που θα τους βοηθήσει να σταθούν ανάλογοι των περιστάσεων στο πολεμικό τους επάγγελμα και τις υποχρεώσεις τους.
Η γυμναστική δεν αποτελεί αυτοσκοπό για να κερδίσουν τα μετάλλια και τη δόξα, αλλά για να καλλιεργήσουν το θάρρος τους και να διαπλάσουν το πνεύμα τους.
ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ-ΜΗΔΕΝ ΑΓΑΝ
Υπερβολική γυμναστική θα οδηγούσε σε τραχύτητα και βιαιότητα, όπως και η υπερβολική μουσική θα έπλαθε μαλθακό και υποταγμένο άτομο.
Η πλατωνική γυμναστική συμβάλλει στην υποταγή του ανθρώπινου σώματος στο πνεύμα, στην καλλιέργεια καλού χαρακτήρα.
Οι αρχαιοι Ελληνες φιλοσοφοι ειχαν το μαθημα της μουσικης, ως ισαξιο, ειτε ως σχεδόν ισαξιο με αυτό της γεωμετριας.
Μετα από αυτά τα δυο Βασικα μαθηματα , ακολουθουσαν τα μαθηματα της αστρονομιας, της φιλοσοφιας κλπ.
Μεσα από τα ειδικα ειδη μουσικης και χορου, οι αρχαιοι Ελληνες φιλοσοφοι , ηταν σε θεση να δημιουργουν ενδιαμεσους χαρακτήρες με βαση το μετρον αριστον, οι οποιοι δεν ηταν ουτε πολύ μαλθακοι, ουτε παρα πολύ σκληροι .
Από αυτά τα ειδη μουσικης, δημιουργηθηκαν τα εκατομμύρια των Ελλήνων ηρωων της αρχαιότητος και του μεσαιωνα (Αγγελος Φ.Γιαννοπουλος Μουσικα σχολεια).
Οι Φιλοσοφοι διδασκαν εκεινη την εποχη τα διαστήματα τετάρτης.
Ο Πλατων μίλησε για την μουσική ως κύριο μάθημα της βασικης εκπαίδευσης των παιδιών στην Αρχαία Αθήνα.
Συνεχεια ολων αυτων των αρχαιων ειδων μουσικης ,είναι η "βυζαντινη" μουσικη, η παραδοσιακη, το εντεχνο, το χασαπικο, κλπ.
Ο υπατος των φιλοσοφων είχε πει ότι η μουσικη ειναι η ζωη-ψυχη ολου του συμπαντος και προσφερει τα παντα στον ανθρωπο.
Οι Αρχαιοι Φιλοσοφοι εξέτασαν την σχέση μουσικών ηχων και αριθμων οπου διαπιστωσαν ότι οι αριθμοί που διέπουν την αρμονια ενος διατεταγμενου κόσμου εχουν τον ίδιο ρόλο και στην τέχνη της μουσικής.
Είναι ενδιαφέρον ότι οι ίδιοι μαθηματικοί λόγοι που διέπουν τα βασικά πυθαγορεια μουσικα διαστηματα, που προερχονται από την αρμονικη διαιρεση του μονοχορδου (1:2 - διάστημα ογδοης, 2:3 - διάστημα πεμπτης, 3:4 - διάστημα τεταρτης), διέπουν και τις σωματομετρικες αναλογιες του ανθρωπινου σωματος αλλα και αλλων δημιουργημάτων όπως π.χ. ο κοχλιας, τα φυλλα των δενδρων, τα φτερα της πεταλουδας κλπ.
Υπάρχουν αναφορες ότι οι σχολες των γνησιων αρχαιων φιλοσοφων εκαναν χρηση μουσικοων ήχων για την θεραπεία ασθενων με βάση την άποψη ότι η αρμονία της μουσικής μπορεί να αποκαταστήσει την διαταραγμένη ψυχοσωματική ισορροπία του ασθενούς.
Την ικανοτητα της μουσικής να θεραπευει μας την αναφερει ο Πλατωνας σε πολλά έργα του (Τιμαιος, Πολιτεια, Νομοι).
Ο Πλατων είναι εκεινος ο οποιος πρωτος διδασκει ως κατεξοχήν ιαση ψυχης και σωματος τον δώρειο μουσικο τρόπο, αρχαία μουσική κλίμακα η οποια αντιστοιχεί
περίπου στον πρώτο ήχο της Ελληνιης-Ρωμαικης-"βυζαντινης"μουσικής.
Η μουσική είναι η τέχνη και η επιστήμη των ήχων.
Ή μελωδία, το αποτέλεσμα δηλαδή τού συνδυασμού αρμονίας και ρυθμού, μπορεί να επηρεάσει την ψυχική κατάσταση τού ανθρώπου είτε θετικά είτε αρνητικά.
Η δύναμη και η παιδαγωγική αξία της μουσικής αναγνωρίζεται από τα αρχαία χρόνια μέχρι σήμερα.
Η Εκκλησία, από τούς πρώιμους χρόνους χρησιμοποίησε την μουσική στις λατρευτικές της συνάξεις.
Υποστηρικτές των απόψεων περί μουσικής είναι οι Πατέρες και οι εκκλησιαστικοί συγγραφείς τού 4ου αιώνα, εποχή κατά την όποια καθορίζονται και οι πολλές θεολογικές θέσεις της Εκκλησίας, οι όποιες βέβαια επαναδιατυπώνονται στην γλώσσα της εκάστοτε εποχής.
Μεταξύ των Πατέρων πού ασχολήθηκαν με την μουσική είναι και οι Τρεις Ιεράρχες.
Οι αγιοι πστερες συγγραφείς μιλούν αποκλειστικά για την ψαλμωδία, ή οποία συμβάλλει στην μόρφωση τού πιστού.
Κατά τον Μεγα Βασίλειο ή ψαλμωδία είναι αποτέλεσμα της δωρεάς του Αγίου Πνεύματος, το όποιο γνωρίζει την δυσκολία των ανθρώπων για πρόοδο και άρετη.
Επiσης κατά τον Ιωάννη τον Χρυσόστομο, μέλος και λόγος είναι στοιχεία ομόλογα τα οποία συντίθενται με σκοπό την εκπαίδευση άλλα και την ψυχαγωγία των πιστών.
Βασικός ρόλος ανατίθεται στην μουσική η οποία έχει την ιδιότητα να προσελκύει των προσοχή των ποστών.
Η μελωδία αναδεικνύει το βαθύτερο νόημα των ύμνων, διοτι «ερμηνεύει την των λεγομένων διάνοιαν» κατά τον Γρηγόριο Νύσσης
Οι εκκλησιαστικοi άσμα υμνοι είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο του ελληνικού πολιτισμού.
Μεσα απο την Ορθοδοξη Εκκλησiα επιβιώσαν τεχνικές και αισθητικές αρχές της αρχαίας ελληνικής μουσικής.
Χρησιμοποιείται στις λατρευτικές συνάξεις της Ορθόδοξης Εκκλησίας για περισσότερους από δέκα αιώνες με αυτοτελές, άρτιο και ομοιογενές σύστημα σημειογραφίας, αποτελώντας πέρα από όλα τα άλλα και παράγοντα διαφύλαξης της γνησιότητας και ακεραιότητας της ελληνικής γλώσσας.
Είναι η λόγια, η έντεχνη και η κλασσική Ελληνική μουσική.
Για το τέλειο γυμνασμένο γυναίκειο σώμα χρειάζεται πολύωρος ύπνος, σωστή διατροφή, χωρiς σουβλάκια, πίτσες, αλάτι, ζάχαρη,
αλκοόλ, κάπνισμα κλπ.
Με δύο λόγια χρειάζονται θυσίες. Τα αγαθά κόποις κτώνται. Το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει σε όλους τους τομείς.
Eμεiς οι γυναίκες χάνουμε το λίπος πιο αργά από τους άνδρες και η καρδιά μας χτυπά πιο γρήγορα από των ανδρών.
Γυναίκες και Άθληση. Αποκτήσετε τέλεια εμφάνιση με ολα τα ενδιαφέροντα αθλήματα οπως εiναι τα ομαδικά, ο στiβος και το mountain bike-down hill.
Οι γυναίκες πρέπει να γυμναζόμαστε συστηματικά.
Η άθληση συμβάλει στην βελτίωση της εμφάνισης και της γενικής υγείας. Συμβάλει η άσκηση στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής μας σε όλες τις φασεις της ζωής μας.
Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση δίνει σε εμας τις γυναίκες την αίσθηση της ολοκλήρωσης, η οποία σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση μας.
Πέρα από τα οφέλη στην υγεία που μας προσφέρει, είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ποιότητα ζωής ολων τών γυναικών.
Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση.
Διότι αυτα παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.
Ποιο είναι το καλύτερο είδος άσκησης για εμας τις γυναίκες ; Ποια πρέπει να είναι η συχνότητα και η διάρκεια της άσκησης ;
Η γυμναστική βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα;
Επίσης βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, η οποία έχει πληξει το φύλο μας, σύμφωνα με αρκετές μελέτες.
Οσες γυμναζομαστε εχουμε απαλλαγει απο τις ενοχηλσεις πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Αυτο διοτι κάνοντας γυμναστική, παράγει ο εγκέφαλος τις ενδορφίνες, οι οποίες μειώνουν το αίσθημα του πόνου, μας χαρίζουν ευφορία και καλή διάθεση, καθώς επίσης είναι αντιγηραντικές και αντι-στρες.
Διατηρουν την ψυχική και σωματική μας υγεία σε άριστη κατάσταση.
Οι ενδορφίνες εκκρίνονται στον οργανισμό μας έως και 500% μετά από 30 λεπτά αερόβιας άσκησης.
Οι γυναικείες ορμόνες (τα οιστρογόνα), βελτιώνουν την ψυχική μας διάθεση, αυξάνουν τον μεταβολισμό και την διάσπαση σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια των ασκησεων.
Αυξάνεται μετά την άσκηση και διατηρείται σε υψηλά επίπεδα μέχρι και 4 ώρες μετά. Δυστυχώς, όμως, μειώνεται κατά την εμμηνόπαυση.
Προτιμήστε τα extreme sports για να αδυνατίσετε! και πολύ εμφανίσιμες
Η αδρεναλίνη που εκκρίνεται στον οργανισμό με το αίσθημα του κινδύνου, μας προκαλεί την διάσπαση του λίπους και αυξάνει την απόδοση της καρδιακής λειτουργίας.
Δεν είναι τυχαίο που οι λάτρεις αυτών των σπορ είναι αδύνατοι καi πολύ καλα γυμνασμένοι .
Προσωπικα για να διατηρoυμαι σε τέλεια φόρμα εχω επιλέξει το mountain bike.
Η φύση μας δίνει Ποιότητα Ζωής και ενεργεια, μας κάνει καλύτερους ανθρώπους.
σύζευξη της μουσικής με τη γυμναστική θα συμβάλλει στην υποταγή του σωματικού στοιχείου στο πνευματικό.
Το σώμα θα αγγίξει την ψυχή.
Η μεν γυμναστική θα επηρεάσει το πνευματικό τμήμα της ψυχής ενώ η μουσική θα καλλιεργήσει το λογικό ή φιλοσοφικό της τμήμα.
Μουσική και γυμναστική θα εναρμονίσουν τη λογική και το πνεύμα κι αυτές την επιθυμία, ώστε η αρμονία των τριών αρχών της ψυχής και η αρμονία ψυχής σώματος να οφείλονται στην ηθική επίδραση των δυο σημαντικών βαθμίδων της εκπαίδευσης.
Πολυ σημαντικο ειναι να γνωριζετε οτι ο Πλατων δiδαξε οτι οποιαδήποτε υπερβολή μπορεί να οδηγήσει στη σκληρότητα ή μαλθακότητα.
Ο πραγματικός μουσικός είναι εκείνος που καταφέρνει να ενώσει τη γυμναστική και μουσική στις τέλειες αναλογίες της και στη συνέχεια να τις προσφέρει με μέτρο ως δώρο στην ψυχή.
Σύμφωνα με τον Πλάτωνα η γυμναστική είναι αδελφή της μουσικής.
Για την επίτευξη της ψυχοσωματικής ανάπτυξης του ατόμου επιβάλλεται η σύμμετρη σωματική άσκηση και των δύο.
Εξάλλου οι φύλακες έχουν απόλυτη ανάγκη από σωματική άσκηση τέτοια που θα τους βοηθήσει να σταθούν ανάλογοι των περιστάσεων στο πολεμικό τους επάγγελμα και τις υποχρεώσεις τους.
Η γυμναστική δεν αποτελεί αυτοσκοπό για να κερδίσουν τα μετάλλια και τη δόξα, αλλά για να καλλιεργήσουν το θάρρος τους και να διαπλάσουν το πνεύμα τους.
ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ-ΜΗΔΕΝ ΑΓΑΝ
Υπερβολική γυμναστική θα οδηγούσε σε τραχύτητα και βιαιότητα, όπως και η υπερβολική μουσική θα έπλαθε μαλθακό και υποταγμένο άτομο.
Η πλατωνική γυμναστική συμβάλλει στην υποταγή του ανθρώπινου σώματος στο πνεύμα, στην καλλιέργεια καλού χαρακτήρα.
Οι αρχαιοι Ελληνες φιλοσοφοι ειχαν το μαθημα της μουσικης, ως ισαξιο, ειτε ως σχεδόν ισαξιο με αυτό της γεωμετριας.
Μετα από αυτά τα δυο Βασικα μαθηματα , ακολουθουσαν τα μαθηματα της αστρονομιας, της φιλοσοφιας κλπ.
Μεσα από τα ειδικα ειδη μουσικης και χορου, οι αρχαιοι Ελληνες φιλοσοφοι , ηταν σε θεση να δημιουργουν ενδιαμεσους χαρακτήρες με βαση το μετρον αριστον, οι οποιοι δεν ηταν ουτε πολύ μαλθακοι, ουτε παρα πολύ σκληροι .
Από αυτά τα ειδη μουσικης, δημιουργηθηκαν τα εκατομμύρια των Ελλήνων ηρωων της αρχαιότητος και του μεσαιωνα (Αγγελος Φ.Γιαννοπουλος Μουσικα σχολεια).
Οι Φιλοσοφοι διδασκαν εκεινη την εποχη τα διαστήματα τετάρτης.
Ο Πλατων μίλησε για την μουσική ως κύριο μάθημα της βασικης εκπαίδευσης των παιδιών στην Αρχαία Αθήνα.
Συνεχεια ολων αυτων των αρχαιων ειδων μουσικης ,είναι η "βυζαντινη" μουσικη, η παραδοσιακη, το εντεχνο, το χασαπικο, κλπ.
Ο υπατος των φιλοσοφων είχε πει ότι η μουσικη ειναι η ζωη-ψυχη ολου του συμπαντος και προσφερει τα παντα στον ανθρωπο.
Οι Αρχαιοι Φιλοσοφοι εξέτασαν την σχέση μουσικών ηχων και αριθμων οπου διαπιστωσαν ότι οι αριθμοί που διέπουν την αρμονια ενος διατεταγμενου κόσμου εχουν τον ίδιο ρόλο και στην τέχνη της μουσικής.
Είναι ενδιαφέρον ότι οι ίδιοι μαθηματικοί λόγοι που διέπουν τα βασικά πυθαγορεια μουσικα διαστηματα, που προερχονται από την αρμονικη διαιρεση του μονοχορδου (1:2 - διάστημα ογδοης, 2:3 - διάστημα πεμπτης, 3:4 - διάστημα τεταρτης), διέπουν και τις σωματομετρικες αναλογιες του ανθρωπινου σωματος αλλα και αλλων δημιουργημάτων όπως π.χ. ο κοχλιας, τα φυλλα των δενδρων, τα φτερα της πεταλουδας κλπ.
Υπάρχουν αναφορες ότι οι σχολες των γνησιων αρχαιων φιλοσοφων εκαναν χρηση μουσικοων ήχων για την θεραπεία ασθενων με βάση την άποψη ότι η αρμονία της μουσικής μπορεί να αποκαταστήσει την διαταραγμένη ψυχοσωματική ισορροπία του ασθενούς.
Την ικανοτητα της μουσικής να θεραπευει μας την αναφερει ο Πλατωνας σε πολλά έργα του (Τιμαιος, Πολιτεια, Νομοι).
Ο Πλατων είναι εκεινος ο οποιος πρωτος διδασκει ως κατεξοχήν ιαση ψυχης και σωματος τον δώρειο μουσικο τρόπο, αρχαία μουσική κλίμακα η οποια αντιστοιχεί
περίπου στον πρώτο ήχο της Ελληνιης-Ρωμαικης-"βυζαντινης"μουσικής.
Η μουσική είναι η τέχνη και η επιστήμη των ήχων.
Ή μελωδία, το αποτέλεσμα δηλαδή τού συνδυασμού αρμονίας και ρυθμού, μπορεί να επηρεάσει την ψυχική κατάσταση τού ανθρώπου είτε θετικά είτε αρνητικά.
Η δύναμη και η παιδαγωγική αξία της μουσικής αναγνωρίζεται από τα αρχαία χρόνια μέχρι σήμερα.
Η Εκκλησία, από τούς πρώιμους χρόνους χρησιμοποίησε την μουσική στις λατρευτικές της συνάξεις.
Υποστηρικτές των απόψεων περί μουσικής είναι οι Πατέρες και οι εκκλησιαστικοί συγγραφείς τού 4ου αιώνα, εποχή κατά την όποια καθορίζονται και οι πολλές θεολογικές θέσεις της Εκκλησίας, οι όποιες βέβαια επαναδιατυπώνονται στην γλώσσα της εκάστοτε εποχής.
Μεταξύ των Πατέρων πού ασχολήθηκαν με την μουσική είναι και οι Τρεις Ιεράρχες.
Οι αγιοι πστερες συγγραφείς μιλούν αποκλειστικά για την ψαλμωδία, ή οποία συμβάλλει στην μόρφωση τού πιστού.
Κατά τον Μεγα Βασίλειο ή ψαλμωδία είναι αποτέλεσμα της δωρεάς του Αγίου Πνεύματος, το όποιο γνωρίζει την δυσκολία των ανθρώπων για πρόοδο και άρετη.
Επiσης κατά τον Ιωάννη τον Χρυσόστομο, μέλος και λόγος είναι στοιχεία ομόλογα τα οποία συντίθενται με σκοπό την εκπαίδευση άλλα και την ψυχαγωγία των πιστών.
Βασικός ρόλος ανατίθεται στην μουσική η οποία έχει την ιδιότητα να προσελκύει των προσοχή των ποστών.
Η μελωδία αναδεικνύει το βαθύτερο νόημα των ύμνων, διοτι «ερμηνεύει την των λεγομένων διάνοιαν» κατά τον Γρηγόριο Νύσσης
Οι εκκλησιαστικοi άσμα υμνοι είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο του ελληνικού πολιτισμού.
Μεσα απο την Ορθοδοξη Εκκλησiα επιβιώσαν τεχνικές και αισθητικές αρχές της αρχαίας ελληνικής μουσικής.
Χρησιμοποιείται στις λατρευτικές συνάξεις της Ορθόδοξης Εκκλησίας για περισσότερους από δέκα αιώνες με αυτοτελές, άρτιο και ομοιογενές σύστημα σημειογραφίας, αποτελώντας πέρα από όλα τα άλλα και παράγοντα διαφύλαξης της γνησιότητας και ακεραιότητας της ελληνικής γλώσσας.
Είναι η λόγια, η έντεχνη και η κλασσική Ελληνική μουσική.
Για το τέλειο γυμνασμένο γυναίκειο σώμα χρειάζεται πολύωρος ύπνος, σωστή διατροφή, χωρiς σουβλάκια, πίτσες, αλάτι, ζάχαρη,
αλκοόλ, κάπνισμα κλπ.
Με δύο λόγια χρειάζονται θυσίες. Τα αγαθά κόποις κτώνται. Το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει σε όλους τους τομείς.
Eμεiς οι γυναίκες χάνουμε το λίπος πιο αργά από τους άνδρες και η καρδιά μας χτυπά πιο γρήγορα από των ανδρών.
Γυναίκες και Άθληση. Αποκτήσετε τέλεια εμφάνιση με ολα τα ενδιαφέροντα αθλήματα οπως εiναι τα ομαδικά, ο στiβος και το mountain bike-down hill.
Οι γυναίκες πρέπει να γυμναζόμαστε συστηματικά.
Η άθληση συμβάλει στην βελτίωση της εμφάνισης και της γενικής υγείας. Συμβάλει η άσκηση στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής μας σε όλες τις φασεις της ζωής μας.
Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση δίνει σε εμας τις γυναίκες την αίσθηση της ολοκλήρωσης, η οποία σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση μας.
Πέρα από τα οφέλη στην υγεία που μας προσφέρει, είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ποιότητα ζωής ολων τών γυναικών.
Η άσκηση εξατομικεύεται σύμφωνα με τους στόχους κάθε γυναίκας και ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει. Επίσης είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τους διαφορετικούς παράγοντες κάθε γυναίκας, όπως την ηλικία, την ορμονική και διατροφική κατάσταση.
Διότι αυτα παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στον καθορισμό των προγραμμάτων.
Ποιο είναι το καλύτερο είδος άσκησης για εμας τις γυναίκες ; Ποια πρέπει να είναι η συχνότητα και η διάρκεια της άσκησης ;
Η γυμναστική βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα;
Επίσης βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, η οποία έχει πληξει το φύλο μας, σύμφωνα με αρκετές μελέτες.
Οσες γυμναζομαστε εχουμε απαλλαγει απο τις ενοχηλσεις πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Αυτο διοτι κάνοντας γυμναστική, παράγει ο εγκέφαλος τις ενδορφίνες, οι οποίες μειώνουν το αίσθημα του πόνου, μας χαρίζουν ευφορία και καλή διάθεση, καθώς επίσης είναι αντιγηραντικές και αντι-στρες.
Διατηρουν την ψυχική και σωματική μας υγεία σε άριστη κατάσταση.
Οι ενδορφίνες εκκρίνονται στον οργανισμό μας έως και 500% μετά από 30 λεπτά αερόβιας άσκησης.
Οι γυναικείες ορμόνες (τα οιστρογόνα), βελτιώνουν την ψυχική μας διάθεση, αυξάνουν τον μεταβολισμό και την διάσπαση σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια των ασκησεων.
Αυξάνεται μετά την άσκηση και διατηρείται σε υψηλά επίπεδα μέχρι και 4 ώρες μετά. Δυστυχώς, όμως, μειώνεται κατά την εμμηνόπαυση.
Προτιμήστε τα extreme sports για να αδυνατίσετε! και πολύ εμφανίσιμες
Η αδρεναλίνη που εκκρίνεται στον οργανισμό με το αίσθημα του κινδύνου, μας προκαλεί την διάσπαση του λίπους και αυξάνει την απόδοση της καρδιακής λειτουργίας.
Δεν είναι τυχαίο που οι λάτρεις αυτών των σπορ είναι αδύνατοι καi πολύ καλα γυμνασμένοι .
Προσωπικα για να διατηρoυμαι σε τέλεια φόρμα εχω επιλέξει το mountain bike.
Η φύση μας δίνει Ποιότητα Ζωής και ενεργεια, μας κάνει καλύτερους ανθρώπους.
ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ ΟΤΙ ΑΠΟ ΤΑ ΑΡΧΑΙΑ ΧΡΟΝΙΑ
Η ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΗΤΑΝ ΚΑΤΙ ΠΟΛΥ ΒΑΣΙΚΟ ΓΙΑ ΕΜΑΣ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΣΕ ΣΥΝΥΑΣΜΟ ΜΕ ΤΙΣ ΥΠΟΛΟΙΠΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΑΡΕΤΕΣ.
Ως παράδειγμα θα αναφέρω οτι γιά νά έπαιρνε μiα γυναiκα αξιόλογες θέσεις επι Βυζάντινης αυτοκράτοριας έπρεπε να εiναι ηθική, μονογαμική, εμφανiσιμη καi μέ υψηλή παιδεiα.
*Η Ειρήνη Κομνηνού ειναι γυμνάστρια-Personal Trainer καi απόφοιτη της Παιδαγωγικής Ακαδημίας.
ΕΙΡΗΝΗ ΚΟΜΝΗΝΟΥ-ΑΡΘΡΑ
ΣΥΝΔΥΑΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου