Η πρωινή συνήθεια που σου κλέβει ενέργεια και σε εξαντλεί

Χτυπάει το ξυπνητήρι, πετάγεσαι, ετοιμάζεσαι, κολλάς στην κίνηση, φτάνεις στον χώρος εργασίας σου, ξεκινάς να δουλεύεις. Σου θυμίζει κάτι;

Αν είσαι ένας από εμάς, που έχουμε την κακή συνήθεια να μην τρώμε το πρωί, και να αρκούμαστε σε μια κούπα καφέ ή σε κάποιο έτοιμη επεξεργασμένη(συσκευασμένη) τροφή τότε σίγουρα η ενέργεια σου πέφτει δραματικά μετά από λίγες ώρες.

Οι επιστήμονες χτυπούν το καμπανάκι σε όσουν προσπερνούν το πρωινό, ή απλά τρώνε κάτι έτοιμο που περιέχει πολύ ζάχαρη και συντηρητικά.

Ο οργανισμός μας δεν έχει τα εφόδια να αντεπεξέλθει στις ανάγκες της ημέρας και ξοδεύει ενέργεια από τα αποθέματά του για να επιβιώσει.



Αν αυτό γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα έχει επιπτώσεις και στην υγεία μας, όπως υπολειτουργία κάποιων οργάνων, αδυναμία συγκέντρωσης, υπνηλία και στρες.

Όπως ακριβώς διαβάσατε, η έλλειψη ενέργειας μπορεί να είναι υπεύθυνη μέχρι και για τις κρίσεις πανικού που μπορεί να έχετε βιώσει στο χώρο εργασίας σας.

Ξυπνήστε δέκα λεπτά νωρίτερα για να ετοιμάσετε ένω γεύμα που θα σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε.

Δημητριακά, γιαούρτι, αυγά, φρούτα είναι μόνο μερικές από τις τροφές που πρέπει να εντάξετε στις καθημερινές σας συνήθειες.

Προτιμήστε έναν φυσικό χυμό, πιείτε αρκετό νερό, και προσπαθήστε να μεταθέσετε την ώρα του πρώτου καφέ σας τουλάχιστον δύο ώρες μετά το ξύπνημα σας.