Απώλεια βάρους: Πώς μια γυναίκα έχασε 35 κιλά χωρίς να στερηθεί τα αγαπημένα της φαγητά – Οι 2 απλές αλλαγές που την βοήθησαν να πετύχει τον στόχο της

 

Η Alaias Bertrand, μία δημιουργός περιεχομένου από τη Φλόριντα, έχασε 35 κιλά μέσω βιώσιμων αλλαγών στον τρόπο ζωής της έπειτα από πολλές αποτυχημένες δίαιτες και έντονες προπονήσεις.

Δίνοντας προτεραιότητα στην υγεία έναντι της εμφάνισης, η Bertrand ενσωμάτωσε τακτική σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά της και επέλεξε μικρότερα και πιο υγιεινά γεύματα. Το ταξίδι της τονίζει τη σημασία της ισορροπίας και της συνέπειας για την επίτευξη της απώλειας βάρους και τη διατήρηση ενός σταθερού βάρους.

Οι αποτυχημένες προσπάθειες πριν καταφέρει να χάσει κιλά

Όπως όλοι όσοι προσπαθούν να μειώσουν το βάρος τους, η Alaias Bertrand δοκίμασε πολλές περιοριστικές δίαιτες και μια σειρά από προγράμματα γυμναστικής, αλλά όλα απέτυχαν μετά από έξι χρόνια σκληρής δουλειάς. Ωστόσο, η Alaias Bertrand έχασε τελικά 35 κιλά κάνοντας απλά δύο απλά πράγματα και μάλιστα χωρίς να στερηθεί τα αγαπημένα της φαγητά.

Αναλύοντας τα λάθη που έκανε στην προσπάθειά της να χάσει κιλά, η 25χρονη εξομολογήθηκε ότι αναζητούσε γρήγορες λύσεις και ακολουθούσε μια κακή διατροφή. Είπε ότι ήταν πολύ δύσκολο για εκείνη να συνεχίσει μια δίαιτα και ένιωθε ότι δεν προχωρούσε πουθενά.

Η Bertrand αποκάλυψε ότι όλα άλλαξαν όταν άρχισε να δίνει προτεραιότητα στην υγεία της έναντι της εμφάνισής της. Επέλεξε να εφαρμόσει ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής της και ήθελε να χάσει βάρος με βιώσιμο τρόπο.

Γιατί η πρώτη της προσπάθεια απώλειας βάρους απέτυχε

Το 2014, η Bertrand ξεκίνησε μια προσπάθεια για να χάσει βάρος αφού ένας γιατρός της είπε ότι ήταν παχύσαρκη. Εξήγησε ότι τότε άρχισε να επαναξιολογεί τις καθημερινές της συνήθειες και στη συνέχεια άρχισε να ακολουθεί περιοριστικές δίαιτες όπως Keto, διαλειμματική νηστεία, μέτρηση θερμίδων και άλλα.

Πρόσθεσε ότι το να παρακολουθεί τι έτρωγε την οδήγησε σε μια αρνητική πορεία και της στέρησε εντελώς τη διασκέδαση από τη ζωή της.

Αργότερα εφάρμοσε δύο απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της που την έκαναν να χάσει 35 κιλά και έχει παραμείνει σε φόρμα από τότε μέχρι σήμερα, χωρίς να στερηθεί τα αγαπημένα της φαγητά.

Τι λειτούργησε τελικά στην περίπτωση της Bertrand

Η Bertrand, ως λάτρης του αθλητισμού, εντάχθηκε σε μια ομάδα σπριντ για να χάσει βάρος. Ωστόσο, καθώς ήταν επίσης μέλος της ομάδας ρίψεων, χώρισε τον χρόνο της μεταξύ των δύο για να εξασκηθεί και στα δύο. Ακολουθώντας αυτές τις απαιτητικές πρακτικές με τρέξιμο και ρίψεις, η Bertrand ένιωσε εξάντληση σωματικά και κοινωνικά.

Πρόσθεσε ότι αν και οι άνθρωποι συνήθιζαν να την κοιτάζουν περίεργα και να σχολιάζουν, αυτό της έδωσε περισσότερη ώθηση προς τον στόχο της. Έτσι, σε 3 χρόνια, η Bertrand έχασε 35 κιλά αλλάζοντας τον τρόπο ζωής της.

Παράλληλα, ένα βιώσιμο διατροφικό πλάνο την βοήθησε να διατηρήσει σταθερό το βάρος της. Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων και οι υγιεινές επιλογές την βοήθησαν να χάσει τα περιττά κιλά, όπως αποκάλυψε η ίδια.

Η Bertrand ανέφερε ότι έτρωγε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως noodles, πατατάκια, σοκολάτες, πίτσα και αργά το βράδυ και όταν έμαθε από μια Λιβανέζικη οικογένεια ότι τελειώνουν το δείπνο τους στις 6 μ.μ., άρχισε επίσης να διατηρεί ένα αυστηρό διατροφικό πλάνο επιλέγοντας πιο υγιεινά τρόφιμα σε μικρές ποσότητες.