Γυναίκα που έχασε 19 κιλά σε 3 μήνες μοιράζεται τον «χρυσό κανόνα» της για απώλεια βάρους: «Το μυστικό βρίσκεται στο δείπνο»

Γνωρίζατε ότι ο χρόνος που τρώμε τα γεύματά μας μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό μας και να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά; Μια γυναίκα, βασισμένη στην προσωπική της εμπειρία, αλλά και σε επιστημονικές έρευνες, μοιράστηκε τον «χρυσό κανόνα» για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Μια γυναίκα αποκάλυψε τη «χρυσή συμβουλή» που την βοήθησε να χάσει 19 κιλά

Ένα ισορροπημένο δείπνο αποτελεί σημαντικό μέρος ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Μια γυναίκα αποκάλυψε ποια είναι καλύτερη ώρα για να καταναλώσετε το δείπνο σας, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

 Η Riddhi Patel, μοιράστηκε μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, τη «χρυσή συμβουλή» που τη βοήθησε να χάσει 19 κιλά. Όπως αναφέρει η ίδια, με βάση την εμπειρία της, η κατάλληλη στιγμή για δείπνο είναι τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό διευκολύνει την πέψη και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Η ώρα του δείπνου παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους

Στο βίντεο που ανέβασε στα social media, η Riddhi δήλωσε: «Αυτή η χρυσή συμβουλή με βοήθησε να χάσω 19 κιλά σε μόλις 3 μήνες. Μοιραστείτε το με όποιον θέλει να χάσει βάρος. Καταναλώστε το δείπνο σας μεταξύ 7 μ.μ. και 7.30 μ.μ. Πρέπει να είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό γεύμα».

Το φαγητό νωρίς το βράδυ μπορεί να βοηθήσει:

• στην πέψη,
• στη διαχείριση του βάρους και
• στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Προσπαθήστε να τελειώνετε το φαγητό τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό μειώσει τον κίνδυνο δυσπεψίας ή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης κατά τη διάρκεια του ύπνου.

«Ένας σημαντικός παράγοντας του τρόπου ζωής μας, που επηρεάζει το μεταβολικό μας σύστημα, είναι η κατανάλωση γευμάτων σε λάθος ώρες… Η κατανάλωση γευμάτων στη σωστή ώρα υποστηρίζει τη βέλτιστη λειτουργία του ήπατος. Η κατανάλωση δείπνου νωρίς το βράδυ, όταν το εσωτερικό ρολόι ρυθμίζεται σε μια διαφορετική μεταβολική φάση, βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικά», δήλωσε η Dr. Karthiyayini Mahadevan, επικεφαλής Wellness και Wellbeing στις Columbia Pacific Communities.

Να θυμάστε ότι το δείπνο, νωρίς το βράδυ, αποτελεί μόνο ένα μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος απώλειας βάρους. Μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα σε συνδυασμό με τακτική σωματική δραστηριότητα, ένα υγιεινό πρωινό και ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα και γενικότερα έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής για να επιτύχετε τους στόχους σας.