Γάμος χωρίς εντάσεις: 10 απλές τεχνικές για υγιή και ήρεμη σχέση

Ο σεβασμός, η επιμονή και η υπομονή θεωρούνται από πολλούς από τα πιο

σημαντικά στοιχεία για έναν σταθερό και επιτυχημένο γάμο. Πώς μπορείτε όμως να διατηρήσετε την υπομονή σας και να μην χάνετε την ψυχραιμία σας;

Ας δούμε αναλυτικά. Στον συζυγικό βίο, και οι δύο σύντροφοι παίζουν καθοριστικό ρόλο. Ο τρόπος με τον οποίον διαχειρίζονται τις συγκρούσεις και τις δυσκολίες, ορίζει και την ποιότητα της σχέσης τους.

 Για παράδειγμα, πρέπει να είστε υπομονετικοί όταν ο σύντροφός σας ενεργεί παρορμητικά ή δεν αποβάλλει τις ενοχλητικές του συνήθειες.

Η υπομονή, είναι το μέσο που επιτρέπει στους συντρόφους να διαχειρίζονται τις προκλήσεις και τις συγκρούσεις έξυπνα και με συμπόνοια, καλλιεργώντας έναν βαθύτερο δεσμό.

Με την υπομονή, η σχέση γίνεται πιο ανθεκτική και ουσιαστική.

Γάμος χωρίς εντάσεις: 10 απλές τεχνικές για υγιή και ήρεμη σχέση

• Κάντε μία παύση πριν αντιδράσετε
• Αποστασιοποιηθείτε για λίγο
• Ακούστε τον/ τη σύντροφό σας προσεκτικά
• Να έχετε προσωπικό χώρο και χρόνο
• Διαχειριστείτε καταστάσεις με ηρεμία
• Μην επιβάλλεστε
• Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση
• Καλλιεργήστε μία αποτελεσματική επικοινωνία
• Αναπτύξτε αυτοέλεγχο
• Ενσυνειδητότητα

Κάντε μία παύση πριν αντιδράσετε

Στον γάμο, μια από τις πιο χρήσιμες συμβουλές είναι να μην παρασύρεστε από τον θυμό. Προτού ξεσπάσετε, κάντε μια παύση μέχρι ο θυμός να καταλαγιάσει.

Περιμένετε μέχρι να ηρεμήσετε ώστε να μην πείτε λόγια που θα μετανιώσετε. Σκεφτείτε τις συνέπειες των λόγων που θα εκστομίσετε.

Αποστασιοποιηθείτε για λίγο

Προκειμένου ν’ αποφεύγετε ανούσιους καβγάδες με τον σύζυγό σας, πάρτε μια μικρή απόσταση και αφήστε να πνεύματα να ηρεμήσουν. Να λειτουργείτε πάντα με υπομονή και ωριμότητα.

Ακούστε τον/ την σύντροφό σας προσεκτικά

Για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώθει άνετα όταν επικοινωνείτε, είναι σημαντικό να τον / την ακούτε με προσοχή όταν σας μιλά.
Ακούστε με προσοχή και μετά, ανάλογα ενεργείτε, αλλά μην σπεύδετε να βγάλετε συμπεράσματα.

Να έχετε προσωπικό χώρο και χρόνο

Ο προσωπικός χρόνος είναι αναγκαίος σ’ έναν γάμο. Περάστε λίγο χρόνο χώρια ώστε να αποβάλλετε το στρες και να εξοπλιστείτε με υπομονή.

Η ηρεμία είναι αναγκαία για την ανανέωση και τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας στον γάμο.

Δώστε στον σύντροφό σας, το περιθώριο να ηρεμήσει και εκείνος, να “ξαναγεμίσει τις μπαταρίες του”, να σκεφτεί μόνος του, ώστε να έχει περισσότερη ηρεμία και υπομονή.

Διαχειριστείτε καταστάσεις με ηρεμία

Όταν έχετε να διαχειριστείτε μια δύσκολη κατάσταση, δείξτε ηρεμία και κατανόηση. Μόνο έτσι θα βρείτε μια αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα.

Μην επιβάλλεστε

Μην σπεύδετε να επιβάλετε τη γνώμη σας στον σύντροφό σας. Αφήστε τον να ηρεμήσει και, αν κάτι σας ενοχλεί, μιλήστε με ηρεμία και υπομονή.

Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση περιλαμβάνει την κατανόηση των συναισθημάτων του συντρόφου σας. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση τους και προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από τη δική του οπτική γωνία.

Αυτό σας βοηθά να αναπτύξετε υπομονή, καλλιεργώντας τη συμπόνια και μειώνοντας τις παρεξηγήσεις.

Καλλιεργήστε μία αποτελεσματική επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι ο θεμέλιος λίθος κάθε πετυχημένου γάμου. Όταν προκύπτουν συγκρούσεις, είναι πολύ σημαντικό να ακούτε τον/ τη σύντροφο με προσοχή, να εκφράζεστε με σαφήνεια, να μην διακόπτετε και να ην σπεύδετε να βγάλετε συμπεράσματα.

Καλλιεργώντας ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία, θα δημιουργήσετε ατμόσφαιρα κατανόησης, προάγοντας την υπομονή στον γάμο σας.

Αναπτύξτε αυτοέλεγχο

Η υπομονή και η συγχώρεση, βασίζονται στον αυτοέλεγχο. Όταν νιώθετε ένταση και θυμό, σταματήστε και σκεφτείτε.

Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές, ή κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να ηρεμήσετε. Ο αυτοέλεγχος, σας δίνει τη δυνατότητα να αποκρίνεστε με ηρεμία και υπομονή, ακόμη και στις δύσκολες καταστάσεις του γάμου.

Καλλιεργήστε την ενσυνειδητότητα

Ενσυνειδητότητα, σημαίνει να είσαι ολοκληρωτικά παρών στο τώρα. Η καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο υπομονετικοί, μειώνοντας το άγχος και αυξάνοντας την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε τις συγκρούσεις.

Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που προάγουν την ενσυνειδητότητα, όπως ο διαλογισμός, η τήρηση ημερολογίου ή οι βόλτες με τον/την σύντροφό σας. Αυτή η πρακτική μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υπομονή σας μέσα στον γάμο σας.

Γάμος: Η υπομονή έχει σημασία, αλλά πρέπει να συνοδεύεται από σεβασμό

Άνθρωποι που διαχειρίζονται τις καταστάσεις της έγγαμης ζωής με υπομονή, έχουν καλύτερη ψυχική υγεία σε σχέση με όσους χάνουν την υπομονή τους.

Όταν δεν υπάρχουν έντονοι καβγάδες, διατηρούνται τα επίπεδα ενέργειάς σας, τα οποία μπορείτε να αξιοποιήσετε θετικά. Γενικά, σε μια σχέση, η υπομονή είναι ένδειξη καλοσύνης.

Ο σύντροφός σας θα νιώθει άνετα να εκφράζεται μαζί σας. Γενικά, η υπομονή προάγει τη συγχώρεση. Θα είναι πιο εύκολο να συγχωράτε και να προχωράτε, κάνοντας τον γάμο σας, πιο ποιοτικό.

Η υπομονή εξασφαλίζει διαυγέστερη κρίση. Θα είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε την ισορροπία στον γάμο σας. Η υπομονή δημιουργεί μια αίσθηση ικανοποίησης για όλη την οικογένεια. Αν και οι δύο σύντροφοι ακούν και φέρονται υπομονετικά, θα εξασφαλίζεται σταθερότητα για όλη την οικογένεια.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υπομονή δεν σημαίνει ότι πρέπει να ανεχόμαστε την κακοποίηση ή την αδικία. Η υπομονή πρέπει να συνοδεύεται από σεβασμό και όρια. Δεν πρέπει να συγχέεται με την αποδοχή καταστάσεων που βλάπτουν την ψυχική ή σωματική υγεία.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο σεβασμός είναι αμοιβαίος. Κανείς δεν πρέπει να δείχνει ανοχή και υπερβολική υπομονή, ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάει τον σύντροφό του. Η υπομονή είναι αρετή, αλλά η αυτοπροστασία είναι απαραίτητη.