Σεξουαλική ζωή: Πώς μπορεί να διατηρηθεί μετά τα 50;

Ελάχιστη είναι η γνώση των ανδρών σχετικά με τις αλλαγές που

προκύπτουν στη σεξουαλική λειτουργία με την πάροδο του χρόνου. Οι αλλαγές αυτές συχνά φαίνονται μυστηριώδεις, ενοχλητικές ή και τρομακτικές, όμως μπορούν να ελαχιστοποιηθούν με σωστή ενημέρωση και υγιεινές επιλογές.

Η επίγνωση του σώματος πρέπει να ξεκινά νωρίς, πριν εμφανιστεί κάποια δυσλειτουργία. Με έγκαιρες προσαρμογές στον τρόπο ζωής, η σεξουαλική υγεία μπορεί να διατηρηθεί για πολλές δεκαετίες.

«Είναι φυσικό οι άνδρες να παρατηρούν μια σταδιακή μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας καθώς μεγαλώνουν. Ωστόσο, μερικές φορές η απώλεια σχετίζεται με υποκείμενη σωματική ή ψυχολογική πάθηση», επισημαίνει ο δρ Αναστάσιος Λιβάνιος.

Η διατήρηση της επιθυμίας και της ικανότητας για σεξ εξαρτάται από έναν συνδυασμό αλλαγών στον τρόπο ζωής, θεραπείας παθήσεων και φαρμακευτικής αγωγής όπου χρειάζεται.

Το χρόνιο στρες μειώνει τη λίμπιντο και επηρεάζει τη στύση, αυξάνοντας την κορτιζόλη και μειώνοντας την τεστοστερόνη. Η διαχείρισή του αποτελεί βασικό πυλώνα σεξουαλικής υγείας.

Η υγιεινή διατροφή, η αποφυγή fast food και η διατήρηση φυσιολογικού βάρους συμβάλλουν σημαντικά στη σωστή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και στη στυτική λειτουργία.

Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενώ ο καθιστικός τρόπος ζωής αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για στυτική δυσλειτουργία.

Το κάπνισμα έχει αποδεδειγμένα αρνητική επίδραση στη στύση, με τον κίνδυνο να είναι έως και 2 φορές μεγαλύτερος στους καπνιστές.

Η πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων — παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα τη σεξουαλική λειτουργία.

Η ορμονική ισορροπία, ιδιαίτερα τα επίπεδα τεστοστερόνης, παίζει καθοριστικό ρόλο στη σεξουαλική επιθυμία και στη στύση.

Χρόνιες παθήσεις όπως η νόσος Πάρκινσον, η Σκλήρυνση κατά Πλάκας, τα προβλήματα προστάτη και η νεφρική νόσος μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική ζωή.

Ορισμένα φάρμακα, όπως αντιυπερτασικά και αντικαταθλιπτικά, ενδέχεται να μειώσουν τη λίμπιντο ή να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία.

Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης και συνολικής σεξουαλικής λειτουργίας.

Η ψυχολογία και η ποιότητα της σχέσης παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Η επένδυση χρόνου, η επικοινωνία και η οικειότητα μπορούν να κρατήσουν ζωντανή την επιθυμία ακόμη και σε μεγαλύτερες ηλικίες.

«Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, η αποφυγή καπνίσματος, ο ποιοτικός ύπνος και η καλή ψυχολογία βοηθούν στη διατήρηση μιας ενεργής σεξουαλικής ζωής», καταλήγει ο δρ Λιβάνιος.