• Οι συνεδρίες αναγέννησης μπορούν να λάβουν διάφορες μορφές, ανάλογα με την ηλικία σας και τους θεραπευτικούς σας στόχους. Οι συνεδρίες συνήθως διευθύνονται από εκπαιδευμένους εκπαιδευτές. Δουλεύουν μαζί σας one-on-one ή two-on-one, καθοδηγώντας την αναπνοή σας και σας καθοδηγούν στην τεχνική.
  • Η τεχνική αναπνοής που χρησιμοποιείται στην αναγέννηση ονομάζεται αναπνοή συνειδητής ενέργειας (CEB).
  • Με την επίβλεψη του εκπαιδευτή σας, θα εξασκήσετε «κυκλική αναπνοή» – γρήγορες, ρηχές αναπνοές χωρίς διαλείμματα μεταξύ εισπνοής και εκπνοής. Θα το κάνετε αυτό για μία έως δύο ώρες, κάνοντας διαλείμματα αν χρειαστεί.
  • Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμμετέχοντες λένε να περιμένουν μια απελευθέρωση συναισθημάτων ή έναυσμα για δύσκολες αναμνήσεις από την παιδική ηλικία.
Σε τι χρησιμοποιείται η αναγέννηση
  • Οι υποστηρικτές της αναγέννησης για τα οφέλη της ψυχικής υγείας. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές για τη θεραπεία της αντιδραστικής διαταραχής προσκόλλησης.

Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία

  • αυτοκαταστροφικές τάσεις και πρότυπα
  • διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
  • κατάθλιψη και άγχος
  • χρόνιος πόνος
  • ψυχική απόσπαση της προσοχής και διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD)
  • ζητήματα συμπεριφοράς στα παιδιά
  • χαμηλή αυτοεκτίμηση
  • εθισμός στα ναρκωτικά και το αλκοόλ

Λειτουργεί η αναγέννηση
  • Δεν υπάρχει έρευνα στην ιατρική βιβλιογραφία που να υποστηρίζει τη χρήση της αναγέννησης για συμπτώματα ψυχικής υγείας. Δεν αναγνωρίζεται από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής ή την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία.

Ο διαλογισμός που βασίζεται στην αναπνοή έχει ορισμένα καταγεγραμμένα οφέλη για την υγεία. Η έρευνα έχει δείξει ότι μια συνεχής πρακτική διαλογισμού με βάση την αναπνοή μπορεί να βελτιώσει:

  • ενσυνειδητότητα
  • Συγκεντρώνω
  • σθένος
  • επίπεδο στρες
  • αναπνευστική υγεία

Ακολουθεί βίντεο για την αντιδραστική διαταραχή προσκόλλησης