Απώλεια βάρους: «Με αυτές τις συμβουλές υγιεινής διατροφής μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε 3 μήνες», αποκαλύπτει personal trainer

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Μία personal trainer, μοιράζεται ένα πλάνο διατροφής που υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα. Αυτές οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να μας βοηθήσουν να επιτύχουμε τους στόχους μας χωρίς να θέσουμε σε κίνδυνο την υγεία μας.

Υγιεινές διατροφικές επιλογές για πιο εύκολη απώλεια βάρους

Η Anushka Singh μοιράζεται τακτικά συμβουλές και κόλπα για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την απώλεια βάρους μέσα από το προφίλ της στο Instagram.

Η personal trainer μοιράστηκε ένα βίντεο με εναλλακτικές λύσεις για υγιεινά γεύματα που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Έτσι μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε 3 μήνες, σύμφωνα με την ειδικό.

 

• Για πρωινό: Αντικαταστήστε τις μεγάλες μερίδες ζυμαρικών με μια μικρότερη μερίδα και 50 γραμμάρια τυρί.
• Όταν λαχταράτε ζάχαρη: Προτιμήστε μια μπάρα πρωτεΐνης αντί για σοκολάτα γάλακτος.
• Για μεσημεριανό: Αντί να φάτε μόνο όσπρια, προσθέστε τυρί στο πιάτο.
• Μετά την προπόνηση: Αντί να πιείτε ένα milkshake, πιείτε πρωτεϊνικό ρόφημα για καλύτερα αποτελέσματα.
• Για να περιορίσετε την πείνα: Προτιμήστε ρύζι.
• Για βραδινό σνακ: Αποφύγετε τα αλμυρά μπισκότα και επιλέξτε κάτι πιο υγιεινό.
• Πριν την προπόνηση: Προτιμήστε δύο ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο, αντί για δύο ψωμιά με φυστικοβούτυρο.

Συμβουλές από ειδικός για ταχύτερη απώλεια βάρους

Η ειδικός στην αγιουρβέντα, Dr. Dixa Bhavsar, μοιράστηκε μερικές υγιεινές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην ταχύτερη απώλεια βάρους:

• Εάν χρησιμοποιείτε λευκή ζάχαρη στα καθημερινά σας ροφήματα ή επιδόρπια, δεν σας βοηθάει με κανέναν τρόπο. Η λευκή ζάχαρη είναι απλώς κενές θερμίδες ενώ η ακατέργαστη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
• Επίσης, το χλιαρό νερό βοηθά στην καύση λίπους. Βελτιώνει τον μεταβολισμό καθώς είναι εύπεπτο από το κρύο νερό.
• Όταν καταναλώνετε χυμούς φρούτων, χάνετε τις φυτικές ίνες. Όταν μασάτε τα φρούτα σας, η πέψη τους ξεκινάει ακριβώς από το στόμα σας και οι φυτικές ίνες παραμένουν άθικτες.