Ύπνος: Η Νο1 συνήθεια το βράδυ που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, σύμφωνα με ειδικούς

Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη ζωή και την υγεία μας. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι αλλαγές στις συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία. Μελετώντας τις ρουτίνες ύπνου χιλιάδων εθελοντών σε διάστημα οκτώ ετών, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι μία συνήθεια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. 

Πώς ο ύπνος την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού – Τι έδειξε μελέτη

Σε μια μελέτη που εξέτασε τις συνήθειες ύπνου πάνω από 72.000 εθελοντών για οκτώ χρόνια, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι το να κοιμάται κανείς την ίδια ώρα κάθε βράδυ μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τις συνήθειες ύπνου των εθελοντών χρησιμοποιώντας συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας. Στη συνέχεια, τους ταξινόμησαν σε τρεις ομάδες: σε συνεπείς, μέτρια ασυνεπείς και ασυνεπείς στην ώρα του ύπνου τους και παρακολούθησαν την υγεία τους για οκτώ χρόνια.

Όσοι είχαν την συνήθεια να κοιμούνται σε ακανόνιστες ώρες ύπνου είχαν 26% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν εγκεφαλικό, καρδιακή ανεπάρκεια ή καρδιακή προσβολή σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται τακτικά την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Εκείνοι που ήταν μέτρια ασυνεπείς στην ώρα του ύπνου τους είχαν 8% περισσότερες πιθανότητες για τα παραπάνω προβλήματα υγείας.

Η συνέπεια στην ώρα του ύπνου είναι πιο σημαντική από την διάρκεια

Ωστόσο, το σημαντικό είναι ότι οι ακανόνιστες ώρες ύπνου συνδέθηκαν με υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού ή καρδιακής προσβολής, ακόμη και αν ο ύπνος είναι για 7 έως 9 ώρες που συνιστούν οι ειδικοί.

Η ομάδα, με επικεφαλής τον Jean-Philippe Chaput του University of Ottawa στον Καναδά, δήλωσε: «Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι η συνέπεια στην ώρα του ύπνου μπορεί να είναι πιο σημαντική από την διάρκεια ύπνου στη μείωση του κινδύνου σημαντικών καρδιαγγειακών συμβάντων».

Η Emily McGrath, νοσηλεύτρια στο British Heart Foundation, δήλωσε ότι η σχέση ύπνου και καρδιάς δεν είναι καλά κατανοητή. Ωστόσο, πρόσθεσε: «Η έρευνα δείχνει ότι ο διαταραγμένος ύπνος συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται CRP. Αυτό είναι ένα σημάδι φλεγμονής».