Οι άνθρωποι που νιώθουν περισσότερο άγχος το βράδυ, συνήθως διαθέτουν αυτά τα 8 χαρακτηριστικά

Αν νιώθετε περισσότερο άγχος το βράδυ, δεν είστε μόνος. Πολλοί άνθρωποι

βιώνουν το ίδιο, και είναι ένα έντονο συναίσθημα.

Οι άνθρωποι που καταλαμβάνονται από το άγχος κατά τις βραδινές ώρες, διακρίνονται από ένα σύνολο ιδιαίτερων χαρακτηριστικών.

Μπορεί να σας εκπλήξουν. Η κατανόηση των χαρακτηριστικών αυτών, είναι καθοριστικής σημασίας στην πιο αποτελεσματική διαχείριση της νυχτερινής ανησυχίας.

 Ας αναλύσουμε τα οκτώ γνωρίσματα των ανθρώπων που τους «επιτίθεται» το άγχος κατά τις νυχτερινές ώρες.

Οι άνθρωποι που νιώθουν περισσότερο άγχος το βράδυ, συνήθως διαθέτουν αυτά τα 8 χαρακτηριστικά

• Υπερανάλυση
• Δημιουργικότητα
• Ευαισθησία στην καφεΐνη
• Έντονη ανάγκη ελέγχου
• Τελειομανία
• Δυσκολία να πουν «όχι»
• Χρονοτριβή
• Αποφυγή συναισθημάτων

Υπερανάλυση

Η υπερανάλυση κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι αρκετά συνηθισμένη. Μπορεί να κάνει τη χαλάρωση πριν από τον ύπνο αδύνατη. Η αναγνώριση αυτού του χαρακτηριστικού, μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση της κατάστασης.

Είναι φυσιολογικό να σας απασχολούν σκέψεις και να έχετε ανησυχίες.

Όταν οι ανησυχίες σας, ξεφεύγουν από τον έλεγχό σας, μπορεί αυτό να είναι σημάδι πως πρέπει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το θέμα και ν’ απελευθερωθείτε από τον φαύλο κύκλο της υπερανάλυσης και της ανησυχίας. Δεν είστε μόνοι σας.

Δημιουργικότητα

Αντίθετα απ’ ό,τι μπορεί να περιμένατε να διαβάσετε, η δημιουργικότητα συχνά συνδέεται με το αίσθημα του άγχους κατά τις νυχτερινές ώρες.

Σύμφωνα με την ψυχολογία, πρόκειται για μια ιδιαίτερα περίπλοκη σχέση.

Η έντονη φαντασία, είναι πράγματι δίκοπο μαχαίρι – ενώ σ’ αυτήν οφείλετε την πρωτοποριακή σας σκέψη, είναι ακριβώς το στοιχείο αυτό που σας κρατά ξάγρυπνο τα βράδια.

Μπορεί λοιπόν, οι νύχτες να σας βρίσκουν ξύπνιο, να σκέφτεστε χιλιάδες ιδέες ή να καταστρώνετε καινοτόμες λύσεις για τα προβλήματα της ζωής.

Η αναγνώριση της σύνδεσης αυτής, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε χαλαρωτικές συνήθειες πριν από τον ύπνο.

Ευαισθησία στην καφεΐνη

Οι άνθρωποι που ταλαιπωρούνται από το άγχος κατά τις νυχτερινές ώρες, μπορεί να εκδηλώνουν ιδιαίτερη ευαισθησία στην καφεΐνη. Μην ξεχνάτε πως, εκτός από τον καφέ, η σοκολάτα, το τσάι, κάποια φάρμακα και τα ενεργειακά ποτέ, είναι καφεϊνούχα.

Η καφεΐνη είναι διεγερτική ουσία που προκαλεί διαταραχές στον ύπνο, αυξάνοντας την παραγωγή της αδρεναλίνης.

Η ευαισθησία στην καφεΐνη μπορεί να στερεί από ορισμένους τη δυνατότητα να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Έντονη ανάγκη ελέγχου

Η ανάγκη του ανθρώπου να έχει τον έλεγχο, δεν αποδίδεται πάντα σε αρνητικά χαρακτηριστικά, όπως η κυριαρχικότητα. Είναι μια ανάγκη του ανθρώπου να διασφαλίσει την προβλεψιμότητα στη ζωή του.

Η ασφάλεια, είναι ένα πολυπόθητο στοιχείο για πολλούς. Η ανάγκη για αυτή, μπορεί να κρατά τους ανθρώπους, ξάγρυπνους τα βράδια.

Το βράδυ επίσης, αυξάνεται το αίσθημα της ανασφάλειας και της αβεβαιότητας.

Τελειομανία

Η τελειομανία δεν αφορά μόνο τις υψηλές απαιτήσεις των ανθρώπων. Κυρίως αναφέρεται στο αίσθημα της αποτυχίας που απορρέει όταν το αποτέλεσμα μιας προσπάθειάς τους, είναι κάτι λιγότερο από το άψογο.

Η τελειομανία οδηγεί σε άγχος, ιδιαίτερα κατά τις ήσυχες, βραδινές ώρες που οι σκέψεις γίνονται ανεξέλεγκτες.

Το βράδυ ο νους αναμασά καταστάσεις από το παρελθόν και αναλύει όλες τις εκδοχές, βρίσκοντας ελαττώματα σε κάθε μία.

Η τελειομανία είναι μεγάλο βάρος το οποίο είναι ικανό να μας στερήσει την ηρεμία πριν κοιμηθούμε.

Δυσκολία να πουν «όχι»

Ένας άνθρωπος που παλεύει ώστε να είναι οι πάντες γύρω του ευχαριστημένοι, είναι συνήθως εκείνος που αναλαμβάνει τα περισσότερα και πιο απαιτητικά καθήκοντα, με αποτέλεσμα το αυξημένο άγχος, ειδικά κατά τις νυχτερινές ώρες.

Η δυσκολία ορισμένων ανθρώπων να πουν «όχι», αναγκάζει το άτομο να αναλάβει πολλές ευθύνες και να δεσμευτεί σε υπερβολικό βαθμό, με αποτέλεσμα την υπερβολική αύξηση του στρες, από το οποίο είναι αδύνατον να απαλλαγεί κατά τις νυχτερινές ώρες.

Ο φόβος ότι μπορεί να απογοητεύσετε κάποιον, μπορεί να σας κρατήσει ξάγρυπνο τη νύχτα.

Η οριοθέτηση, η φροντίδα του εαυτού, είναι σημαντικά βήματα προς τον μετριασμό του άγχους κατά τις βραδινές ώρες.

Χρονοτριβή 

Η αναβλητικότητα είναι μια πολύ γνωστή και συνηθισμένη συμπεριφορά των ανθρώπων και παράλληλα, είναι ένας από τους κυριότερους παράγοντες για το αίσθημα του άγχους τις βραδινές ώρες.

Η συσσώρευση των εργασιών για την τελευταία στιγμή, οδηγεί σε κλιμάκωση του στρες, κατά τις νυχτερινές ώρες.

Η αναβλητικότητα, προσφέρει ένα παροδικό συναίσθημα ανακούφισης, ωστόσο, μακροπρόθεσμα, επιδεινώνει την κατάσταση. Οι ανολοκλήρωτες εργασίες σας στοιχειώνουν τις ώρες που προσπαθείτε να ηρεμήσετε.

Η λύση είναι η απευθείας καταπολέμηση της χρονοτριβής και της αναβλητικότητας. Επιμερίστε τις δυσχερείς δουλειές σε εφικτές κατηγορίες και ρεαλιστικές προθεσμίες.

Μπορεί να μην είναι απλό ή ευχάριστο, είναι όμως μια απόφαση που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλαγιάσετε τη νυχτερινή ανησυχία.

Κάθε μεγάλο ταξίδι, ξεκινά με ένα μικρό βήμα.

Αποφυγή συναισθημάτων

Πολλοί είναι οι άνθρωποι οι οποίοι, προσπαθούν να καταπνίξουν τα αρνητικά τους συναισθήματα κατά τη διάρκεια της απαιτητικής και γεμάτης ημέρας τους, με αποτέλεσμα αυτά να ξεχειλίζουν το βράδυ. Η αποφυγή είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό των ανθρώπων που παλεύουν με το βραδινό άγχος.

Τα συναισθήματά μας, ακόμη και τα δυσφορικά, δεν είναι εχθροί μας, αλλά σημάδια που μας λένε κάτι για τις εμπειρίες, το περιβάλλον, τον εαυτό μας.

Αποφεύγοντας ή καταστέλλοντάς τα, δεν πρόκειται να τα εξαφανίσετε – αντίθετα, τα επιδεινώνετε.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας, βιώστε τα σ’ έναν υγιή βαθμό και επεξεργαστείτε τα. Μπορεί στην αρχή να είναι δύσκολο όμως, μέσα από την εξάσκηση, θα τα καταφέρετε.

Δεν χρειάζεται ν’ αποφεύγετε αυτά τα συναισθήματα. Αναζητήστε βοήθεια όταν νιώθετε να σας κατακλύζουν.

Δεν είστε μόνοι σας. Παντού γύρω σας, υπάρχουν πηγές και τρόποι διαχείρισης των δυσφορικών συναισθημάτων του εφιάλτη του νυχτερινού άγχους.